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　　练瑜伽也需要力量练习：任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的，练习瑜伽更是如此，只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习，这样其实是很容易受伤的。对于女生来说，进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期，这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期瑜伽常识。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上，这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定，都是非常有益的。

　　练瑜伽也需要力量练习：任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的，练习瑜伽更是如此，只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习，这样其实是很容易受伤的。对于女生来说，进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期，这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上，这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定，都是非常有益的。

　　1、练瑜伽也需要力量练习：任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的，练习瑜伽更是如此，只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习，这样其实是很容易受伤的。对于女生来说，进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期，这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上，这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定，都是非常有益的。

　　2、练瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨说，地心引力的强大，该下垂的不该下垂的都下垂了。众所周知，随着年龄的增长，引力对人体有着不可逆的影响，最常见的就是让我们的皮肤变得松弛。这不仅会影响我们的外貌，随着时间的推移，还会对我们的身体健康造成影响。而瑜伽中的大多数的倒置体式都可以帮助我们抵抗重力的影响，不仅能让我们越练越年轻，还能让我们因地心引力而下垂的器官回到原来的位置。

　　3、过分柔软反而更容易受伤：很多瑜伽的门外汉会以为练习瑜伽就是要软，觉得自己身体太硬就练不了瑜伽，然而练习瑜伽，硬其实是一种祝福。硬的人练习瑜伽，拉伸的时候感觉会更加强烈，你对身体的觉知就会比软的人更加深刻，而从硬变软的过程也是格外珍贵的jbo。当然，练习瑜伽柔软也是优点，但过分依赖柔软，是很容易为自己埋下受伤的隐患的。柔软的人练习瑜伽最容易出现的问题就是超伸，比如手肘超伸、膝盖超伸，关节非常容易受伤。柔软的人肌肉含量也比较少，肌不附骨，身体觉知比较差，不经意间会伤到骨头和关节。因此，柔软的人要特别注意瑜伽正位，要正确地启动肌肉的力量，多进行力量的练习。

　　4、每一次呼吸都至关重要：很多人在刚开始练习瑜伽的时候，都不能很好地将动作和呼吸结合起来，整个人都是割裂的。单独呼吸可以，但是一旦加上动作就不会呼吸了，这主要是不习惯以及紧张等导致的。古代的瑜伽士坚信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数，也就是说，当每次呼吸变得更深长时，我们的生命也会延长一点。因此，当我们不再想着“我还剩下多少年的生命”，而是“我们还剩下多少次呼吸”的时候，你就会发现每一次呼吸都会变得至关重要。你可以从简单的动作开始练习将瑜伽和呼吸结合起来，比如简单地吸气双手上举，呼气双手放下，重复练习，你就能慢慢地找到练习瑜伽时呼吸的感觉。

　　5、女生练瑜伽更容易间歇性偷懒：女生的肌肉和脂肪比例与男生相比有所不同，所以在力量型的瑜伽动作上，男生会更容易一些，而女生则更困难，因此也更容易因为动作太难了而产生放弃瑜伽的念头。

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　　练瑜伽也需要力量练习：任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的，练习瑜伽更是如此，只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习，这样其实是很容易受伤的。对于女生来说，进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期，这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上，这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定，都是非常有益的。

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